question aux insomniaques dans la salle (doit y en avoir)

[dudule]

salut a tous,voila le truc facheux qui m'emmerde: je suis insomniaque
je dors mal et tard
pour info je suis hyperactif avec des légers troubles bipolaires (mas je suis un gens normal)
il m'est régulier de me taper des journées de 12h de travail,d'aller courrier une heure après pour me étendre mais j'ai pas envie de dormir
en gros 70/80h de taf par semaine,pas de congés apart pour des travaux de ma maison,le rève américain en somme
meme en baissant les doses de café ça fait pas grande différence
je bouffe un troisième repas vers 11h du soir aussi
je fume pas de bédos (aussi bien ça me ferais ronquer) et je supporte mal l'alcool ,j'ai passé des tests j'ai unesanté de sportif de haut niveau a part un léger trouble de l'attention et mon truc de bi-polaire
quand aux sommifères je veux pas de cette merde (j'en ai déja pris ça me fait rien ou pas grand chose,et je condsidère ça comme un des maux du siècle,de la drogue légale)
j'ai trouvé une alternative interessante d'un gus hypnotiseur qui fait des vidéos sur youtube,c'est pas mal foutu et sur moi ça marche pas mal,le mec a l'air serieux (j'ai fait mon enquète)
voici le spécimen: http://www.youtube.com/watch?v=VSW1vLwXKVk

vous avouerez que c'est space de devoir écouter ce gonze comme breceuse pour pouvoir dormir

voilà,je demande donc aux insomniaques de l'assistance conseil car ce soucis me gonfle bien

vais l'écouter là,je vous dit donc a demain

[MadMax]

tu fais comme moi tu trouves un truc qui occupe.

[dudule]

toi aussi tu dors pas? ça m'a aurais étonné tiens
disons que dormir 4h par nuit au bout d'un moment c'est craignos niveau santé c'est mon toubib qui me l'a dit (mon père)
il a bien rigolé en voyant l’hypnotiseur d'ailleurs

[bayou12b]

d'aller courrier une heure après pour me étendre mais j'ai pas envie de dormir

c 'est pas le bon moment de courir avant d' aller se coucher, cours plutôt le matin

[b-slayer]

Pour les somnifères, t'as bien raison, c'est une solution "béquille", mais a terme, v'la la galère pour arrêter...j'ai du en faire 2 cures a un ou deux ans d’intervalle, sur prescription de mon toubib, je passais mes nuits dans mon plumard a regarder passer les chiffres défiler son mon radio réveil, et le lendemain matin, j'avais juste une bonne tronche de déterré...tranches de sommeil par intermittence, je devais dormir une ou deux heures maxi par nuits en cumulant les 2 minutes par ci, les 5 ou dix minutes par là...top quoi...et ça, pendant 3/4 mois les deux fois...

Les somnifères m'ont permis de récupérer un peu de sommeil, (façon de parler, car quand tu redeviens "clean", tu t'aperçois aussi que le vrai sommeil est bien plus réparateur), mais bien que j'aie eu droit a des somnifères de cheval, ça marchait "juste" bien, rien de trop non plus, (pour un rien, retour a la case insomnie), mais j'ai passé presque le même temps a me sevrer qu'a être traité avec...

Et dans mon cas, pas de café, pas d'alcool, pas de clope ou quoi que ce soit qui se fume, et niveau bouffe, rien d'exceptionnel non plus...pas de sport non plus, (pas l'envie, et pas le temps), mais un boulot avec son lot de stress, et dans la seconde période, des soucis familiaux se sont greffés dessus en plus, donc dépression dans les deux cas...envie de faire une grosse connerie, etc...etc...

dans mon cas, c'était le stress, après changement de taf, ça a été un peu mieux, (quoique... ), et bizarrement, depuis que je ne bosse plus, (chômage depuis fin aout 2012), j'ai retrouvé un sommeil "normal", mais de toutes façons, je ne compte pas rebosser dans ma branche de métier précédente, pour pas relancer le problème...

[dudule]

c'est vrai que la somme de travail que je fais est assez "lourde" (je bosse régulièrement tard) et j'ai eu un bon lot d'emmerdes cette année (saison 2012/2013)
en fait me faudrait me lever tot le matin et peut etre manger plus équilibré,là je vis en mode rockstar
j'ai écouté l'autre tordu pour m'endormir hier après le début de mon post,ya pas a chier il est fort
mais ça reste quand meme assez bizzare comme procédé
un pote magnétiseur me dit que ça marche bien

[arny]

perso, je prend un stilnox de temps en temps mais il me fait des truque bizarre (désinhibition et parfois légères hallucinations)

[jackdaniel]

Je suis comme toi mec, sauf qu en plus je bosse la nuit. Et j ai aucune solution... Je fais ma journée à bosser chez moi, ensuite j attaque ma nuit de taf jusque 5h et à 11h je suis de nouvea debout pour courir et refaire une journée à bricoler etc. Le bleme est que en repos j arrive pas à dormir avant 3h du mat...

[gésexixairwuile]

c'est sexuel, tu baises pas assez!

[dudule]

c'est vrai que c'est un cercle vicieux,il me faudrait avoir une hygienne de ve impecc en fait mais bon,je suis pas un mormond,pis faut que le taf soit fait
ça doit etre du en partie a mon hyperactivité,par exemple je peux pas regarder le télé sans etre sur le pc ou jouer au billard par exemple ,en fait je tiens pas en place

[fredolococo]

tu devrais faire un peu de boxe de 19h à 21h ....

[dudule]

il m'est déconseillé de faire des sports de combats suite a un tassement vertébral (crash en cross ya 10 ans)
le truc c'est que je faisais avant de me mettre a mon compte (et de faire des horaires de ouf) beaucoup de sport,mais vraiment beaucoup et j'ai clairement baissé le rythme
ceci explique peut etre cela
le soucis c'est que en fait j'ai pas sommeil,j'ai fait le test l'autre jour: levé 6h du mat et j'ai bossé jusqu'a 2h30 du matin,je me suis arreté peut etre 1h entre les repas,j'étais pas plus fatigué que ça en fait
avant vers minuit je dormais direct,là que dalle pas sommeil

[soulinscraps]

perso, je prend un stilnox de temps en temps mais il me fait des truque bizarre (désinhibition et parfois légères hallucinations)

C'est pour ça qu'on te vois courir nu dans la rue de temps en temps! je comprends.

Sinon je connais aussi le problème ça vient de mon ex qui travaillait dans un bar, elle finissait à 2h du mat et il fallait que je la raméne du boulot pour me lever 6h du mat, après impossible de reprendre un rithme correct, c'était même pire, des nuit blanche ou des nuits en tranche de 10 min, je vois qu'on est beaucoup à être concerné par le problème, ça s'arrange doucement depuis que je me suis mis à faire un entrenement boxeur le soir avant de dormir (pompes, abdos, shadow, dipes ...) jme créve tellement que je m'écroule et j'arrive à dormir 5/6 heures de suite par contre je me réveille n'importe quand la nuit des fois et pas moyen de se rendormir derrière xD

Pour faire court, je ne pense pas qu'il d'autre moyen que l'hygiène de vie pour arranger le problème (boulot, stress et bouffe ... ).

[arny]

mdr soulin,,,je ne cours pas tout nu, mais c'est presque pire

curieusement, je dors mieux le matin de 6 h à midi alors là ça va que je ne travail pas,,,mais quand je travaillais, j'étais gronchon et pas réveillé avant 11h mini lol (il faudrait presque que je trouve un boulot de nuit)

[michelt760]

Le sport ( ça dépend lequel )avant de s'endormir n'est pas conseiller.